如何刷牙？

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燦爛的笑容和美麗的牙齒是正確護理的結果。我們每天開始的一天都會進行基本的刷牙程式，這是一個重要的日常習慣。像洗漱和梳理一樣，為一天做好準備也應該保持衛生。刷牙的方式以及使用的牙刷和牙膏型別至關重要。是手動牙刷還是電動牙刷？小號還是大號？軟毛還是硬毛？每天刷幾次？閱讀本教程，找出答案。

有效日常刷牙的目標

雖然每個人每天都刷牙，但許多人沒有意識到有效日常刷牙的目標。

細菌和牙菌斑會不斷聚集在牙齒表面和牙齦上。牙菌斑逐漸腐蝕牙齒，導致蛀牙和牙齦疾病。它可能是牙齦炎、蛀牙，甚至牙周病。

牙齒脫落很常見，會留下空隙或需要安裝假牙。牙醫會澄清關於危險的任何疑問。錯誤的刷牙會導致磨損，牙齒表面會磨損。硬毛牙刷也會對牙齒和牙齦造成損害。牙齦組織也可能因粗暴刷牙而受損，並可能導致牙齒敏感。

所需材料

所需材料包括軟毛牙刷，最好是含氟牙膏。也使用漱口水消毒溶液和牙線。每種情況下都需要乾淨的水。根據氣候，可能是溫水或冷水。

找到合適的牙刷

軟尼龍刷毛最適合去除牙菌斑，而不會損壞牙齦或牙釉質。刷頭應能到達口腔和牙齒的每個部位。手動牙刷和電動牙刷都能達到效果，關鍵在於正確的技術。避免使用天然毛牙刷。

牙刷需要每隔幾個月更換一次。研究結果證實，微生物會棲息在牙刷上，並可能導致感染。使用後沖洗牙刷，並使其立著，暴露在空氣中。

步驟 1

制定行動計劃。想象一下牙齒組被分成四個象限。這些部分分別是左上、右上、左下和右下。

步驟 2

首先用清水潤溼牙刷，然後塗抹花生大小的牙膏。許多人更喜歡使用一條細細的牙膏，但避免使用過多的牙膏。

從左上方的後磨牙開始，瞄準前表面。順時針運動將逐漸覆蓋所有前牙。集中在最明顯的外部表面。在右後磨牙的外表面完成順時針刷牙。從右後磨牙向後刷過前牙。您將到達您開始的左後磨牙。

一個牙刷可以同時覆蓋 2 或 3 顆牙齒。刷子的位置與牙齒水平相符。需要對彎曲的刷毛施加一點壓力。圓形刷牙動作首先覆蓋上前面部。然後是下前面部。重複短而圓的運動 60 秒，上排 30 秒，下排 30 秒。

步驟 3

現在是清潔牙齒內側的時候了。像外表面一樣，從左上內後磨牙表面開始。開始輕柔的順時針刷牙動作，該動作穿過上面前部內側表面，並在磨牙的右上內側表面結束。

舌側表面是前牙的內側表面。它需要額外的關注。使用牙刷尖端，從牙齦線向下輕彈。重複幾次。

接下來是下部內側牙齒表面。類似地，從左側最遠端的磨牙開始，到右側最遠端的磨牙結束。關於舌側表面，牙刷尖端從牙齦線向上輕彈。

步驟 4

前磨牙和磨牙的咬合面也需要關注。小心地用幾下從左到右刷這些上下邊緣。

舌頭也需要用同樣的刷毛輕輕刷。刷舌頭可以去除每天沉積的細菌並防止口臭。內頰也需要短暫而輕柔地刷洗。

步驟 5

除了每天刷兩次牙外，您還必須使用牙線去除卡在牙齒之間的食物殘渣。專家建議每天刷兩次牙，早起和睡前。牙線呢？建議每天睡前在最後一次刷牙之前或之後使用牙線。確保制定易於堅持的計劃，例如在每餐後刷牙或使用牙線。每天刷兩次牙，每天使用一次牙線，可能在睡前。食物殘渣被清理乾淨了。否則，它們會整夜留在嘴裡。

握住牙線，每隻手一端。使用拇指和食指。輕輕地將其滑入牙齒之間。將牙線彎曲到牙齒周圍。對不同的牙齒重複此過程。避免傷害牙齦。因此，刷子無法到達的食物殘渣被清除。

兩分鐘的牙線清潔應該足夠了。根據方便程度，除了刷牙外，每天早晚使用一次牙線。

步驟 6

日常漱口完成口腔護理。每天刷兩次牙，使用一次牙線，漱口一次。要做的事情很多，但回報也很多。用清水稀釋的漱口水漱口並漱口。

結論

牙刷，手動或電動，種類繁多。

• 刷頭的尺寸和長度以及刷毛的柔軟度各不相同。軟毛可以到達牙齒的每個角落。避免使用天然毛刷，因為它們可能會滋生細菌。

• 關於牙膏，使用推薦含氟量的牙膏。氟化物使牙釉質更強壯並去除牙菌斑。避免吞嚥氟化物。小孩子最好不要使用。牙膏廣告突出顯示了蛀牙和敏感性、牙結石和牙齦問題。對抗汙漬和牙齦炎的牙膏是其他選擇。

• 牙線也很容易買到；它們可以是尼龍、塑膠、橡膠或牙線棒。漱口水有多種類別。嘗試不同型別的漱口水，感受區別。

預防為主。每年進行一次牙科檢查可以幫助避免嚴重的問題。嘗試不同型別的牙膏和牙刷，並在鏡子前刷牙以保持良好的口腔健康。