孕期及產後護膚指南

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由於您的身體在整個孕期和分娩後都會經歷巨大的生理變化，因此護理好您的皮膚至關重要。為了保持皮膚健康，避免常見的皮膚問題，並促進您和寶寶的整體健康，使用安全有效的護膚產品和方法至關重要。

孕期及產後常見問題

以下是懷孕和產後期間的主要問題：

皮疹

皮膚會出現嚴重的瘙癢。這是由於肝臟無法正常運輸遍佈全身的膽汁引起的。一些皮膚疾病在懷孕期間會加重。其中包括溼疹、牛皮癬、痤瘡、紅斑狼瘡和陰道念珠菌病。

痤瘡

大多數女性的汗腺在懷孕期間變得更加活躍，因此她們更容易出汗。油脂腺變得活躍，尤其是在孕晚期，可能會出現痤瘡或粉刺。

頭髮/指甲問題

您會發現頭皮上的頭髮總體上更多。這是因為雌激素水平升高，導致頭髮的生長期延長。大多數女性對產後脫髮感到非常苦惱，她們在洗頭時會發現洗臉盆裡有成簇的頭髮脫落。脫髮可能持續三到六個月。此外，您的臉部、背部和腿部也可能長出更多毛髮。您的指甲可能會出現分叉和易碎。

血管問題

由於皮膚表面下方有大量的血管，因此血容量增加也會使臉頰呈現出迷人的紅暈。除了這種紅暈之外，油脂腺分泌增加還會使皮膚表面呈現蠟質光澤。“懷孕光彩”，正如許多人所說的那樣。在孕中期或晚期結束時，外陰和陰道的靜脈曲張數量可能會增加。這可能會導致腹股溝感覺“沉重”。

妊娠紋

由於腹部伸展和擴張，皮膚會斷裂。這些斷裂線被稱為“妊娠紋”。它們是出現在大腿、腹股溝、乳房、腹部和乳房上的波浪狀紫色線條。分娩後，它們會變成顏色更淺的線條，但妊娠紋是終生的疤痕。

色素沉著

您的生殖器、乳頭和肚臍周圍的皮膚顏色都會加深。現有的痣和雀斑也會加深。黃褐斑，通常被稱為“妊娠面膜”，是一種可能出現在臉頰、前額、鼻子和下巴上的黑色斑塊。在此，皮膚的表層和中層有更多的黑色素沉積。幸運的是，分娩後顏色會消失。

孕期護膚技巧

由於荷爾蒙的變化，在懷孕期間保持皮膚健康可能很困難。但是，您可以遵循一些簡單的指南並使用安全的化妝品，確保您的皮膚保持健康和光彩。

• 每天在臉上塗抹廣譜防曬霜，以防止色素沉著加深。避免陽光暴曬。

• 雖然保溼皂是首選，但在懷孕期間建議使用溫和的肥皂。避免每天泡泡浴或去角質。

• 含有防曬成分的保溼霜很有幫助。防曬係數（SPF）應在 15 到 20 之間。

• 腹部需要滋養的生理保溼霜和來自孕婦專用內褲的支援。大多數女性仍然穿著她們的普通內褲，但這些內褲無法支撐正在分離的皮膚。如果使用這些特殊的孕婦內褲，斷裂會更小。您必須鍛鍊身體，以保持腹部肌肉強壯。

• 保持身體清潔，因為您會出汗並感到燥熱，但每天只需洗一次澡。每天用溫和的洗髮水清潔頭髮。

• 如果您患有嚴重的溼疹，請諮詢醫生。您可能需要使用類固醇霜，但只能使用低效價的類固醇霜，因為過量的類固醇使用會導致皮膚變薄。

• 確保攝入足夠的鈣和維生素。體內鈣水平低可能會使某些型別的牛皮癬惡化。

• 可以使用含有紅黴素或克林黴素的抗生素乳膏治療嚴重的痤瘡。由於已知維甲酸（Retin-A）乳膏會導致胎兒出現多種異常，因此懷孕期間不應使用。

• 如果您患有真菌性陰道感染，請限制攝入富含酵母的食物，例如包、小麥麵條或蛋糕。

• 保證充足的睡眠。健康的健身計劃可以讓皮膚煥發光彩。使用基本的化妝品，如防曬霜、保溼霜和溫和的清潔劑。

• 最重要的是保持快樂，避免暴飲暴食或像餵養兩個人一樣進食。以後，您可能會發現很難減掉增加的體重。

• 保溼霜有助於減輕瘙癢。使用生理保溼霜很有幫助。避免在皮膚上塗抹石蠟，因為它可能會堵塞毛孔。您可以使用氯苯那敏片來緩解瘙癢。

產後護膚技巧

您需要將皮膚恢復到正常狀態，因為產後護理通常對上班的母親來說至少持續三個月，而對不工作的女性來說則長得多。

• 鍛鍊可以幫助您減少妊娠紋並使腹部變得緊實。

• 低濃度維生素 A 的乳膏有助於減少腹部疤痕。儘量保證充足的睡眠，並允許其他人幫助您照顧孩子，因為您會因照顧孩子而感到疲憊。您必須保持快樂和休息。

• 嬰兒非常用力地舔乳頭可能會導致乳房疼痛。此外，讓嬰兒正確地吸吮乳暈區域。清潔和滋潤乳頭區域。

• 為了去除黃褐斑，請繼續塗抹防曬霜和一種叫做氫醌霜的增白產品。

• 每天在身上使用保溼霜，尤其是在沐浴後。

• 如果您出現大量脫髮，可以在頭皮上噴灑米諾地爾。

• 您可以晚上使用區域性抗生素、氧化鋅霜和維生素 A 乳膏來治療任何殘留的痤瘡。

• 如果您或您的孩子有任何皮疹，請諮詢醫生。

• 為了降低形成瘢痕疙瘩的可能性，在您的剖腹產部位（剖腹產傷口處的纖維組織過度生長）塗抹矽凝膠片或矽乳液。

化妝品和護膚/護髮用品的孕期安全性

接觸某些環境因素可能會導致妊娠問題、胎兒生長異常和出生缺陷。大多數護膚和護髮產品在懷孕期間沒有確鑿的損害證據。並非所有產品都經過了徹底的孕期研究。

一些護膚和護髮產品含有可以透過皮膚進入血流的化學物質。因此，如果您想保護未出生的孩子免受不必要的化學物質暴露，尤其是在重要器官系統正在形成的孕早期，您可能希望避免在懷孕期間使用這些產品。沒有證據表明洗髮水、髮膠、肥皂、乳液和除臭劑在懷孕期間有害。

總的來說，使用這些產品是安全的。

此外，尚不清楚包括孕婦在內的任何人是否可以安全地使用人造指甲產品中含有的化學物質。指甲油去除劑中的成分如果攝入會非常有害。避免長時間吸入指甲產品的氣味。

結論

在懷孕期間和分娩後護理好您的皮膚，對您和未出生的孩子的健康至關重要。透過使用安全有效的護膚產品和方法，可以避免常見的皮膚問題並改善整體健康。不要猶豫，尋求皮膚科醫生或其他醫療保健專業人員的專業指導。

此外，在這些時期，保持良好的飲食、保持水分和充足的睡眠對於促進皮膚健康至關重要。避免使用刺激性化學物質、陽光照射和吸菸也至關重要。重要的是要記住，孕期和產後自我護理至關重要，而護膚只是其中一個方面。